http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=57 Czy http://wklej.org/id/68850/ ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5msc Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Co 3h coś jem [...]
[...] po silowni, dodam, ze codziennie gram w tenisa wiec dochodzi jeszcze jeden trening, najczesciej wyglada to tak ze gram po silowni... i tu pytanie do was czy to dobre polaczenie w moim wypadku zeby brac xpanda przed silownia po niej Torrent i potem grac w tenisa oczywiscie w polaczeniu z odpowiednia dieta??? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam
witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]
[...] 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - WPC 2 przed treningiem - gainer10 3 po treningu - gain bolic gdy się skończy będzie zastąpiony ginerem 10 [...]
[...] cyklu metanabolem. biore poraz pierwszy saa. zdrowy zaczynam biegac i jezdzic na rowerze zeby zgubic brzuch bo po mecie troche go dostalem... witaminy i bialko do tego dieta ktorej staram sie przestrzegac chcialem zapytac jak rozpisac cykl z decajet 10ml i deca durabolin 4ml i testosteron prolongatum 5ml. i jak sie po tym odblokowac chodzi [...]
[...] biceps 36,5cm, klata 105cm(lydek,uda nie mierzylem,ale sa proporcjonalne) .Cwicze cyklem 3 dniowym,lecz przy tym wzroscie ciezko nabiera sie mase mimo ze duzo jem. Mysle ze dieta jest ok,jednak nie beed sie tutaj rozpisywal na ten temat. Od pewnego czasu zastanwiam sie nad Gainerem,tylko czy mozna go brac samego(bez innych suplementow). Ile [...]
Witam Jakie cwiczenia mam wykonowac, co robic, aby nabrac masy? Planuje ćwićzyc tak, ze 1 dzien lawka, drugi dzien na basen. Nigdy nie trenowałem, nie mam pojęcia po ile robić serii, jakie obciążenia. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne [...]
[...] wyszlo mi troche za duzo bo 31% wiec trzeb zrobic redukcje diete uloze i wrzuce do sprawdzenia w dziale odzywianie (pisze to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem ze trzeba kupic cos aby zabezpieczyc miesnie przed [...]
[...] BCAA GLUTAMINA KREATYNA MGB6 15 BCAA GLUTAMINA KREATYNA 15 30 RYZ KURCZAK LUB RYBA WARZYWA 18 JOGURT Z BANANEM 21 JAJKA BIALKA TWAROG OLIWA I WIT C MAGNEZ waga 85 przed dieta teraz 76 176 wzrostu po paru miesiacach spadla oponka i pare kg w dol masa miesniowa w gore co do diety to sobie dobieram roznie to wychodzi to jest przyklad i chce [...]
witam.od miesiąca jestem na diecie tzn.nie jem wogule węgli.raczej nie jest to dieta proteinowa bo nie stosuje żadnych faz na przemiennych.pytanie moje jest takie:co jeść przed treningiem i zaraz po nim?trenuje systematycznie 4-5 razy w tyg po 40 min.dodam ze stosuje niezbędna ilość glutaminy oraz aminokwasy egzogenne w wymaganej ilości + bardzo [...]
Witam chciałbym o poradę dotyczącej planu treningu, który da mi najlepszy efekt tzn. rzeźbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Rzeźba na wakacje Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+sztanga,wyciąg, [...]
Witam Mam zastój masowy (waga stoi w miejscu),że tak powiem siła idze w góre zdecydowanie, jade ,,SUPER SIŁE SUPER MASE WEIDERA,, troche go zmodyfikowałem stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być [...]
1. Zimne prysznice(conajmniej 2 razy dziennie)!!! 2.do tego sol morska!!!! 3.Krem Biotherm(na brzuch)+zel pod prysznic(Biotherm)!!! 4.Dieta+cwiczenia(chociaz 25 min) 5...no i duzo wody!!! To pomaga..sama sprawdzilam!!!! ....trwa jednak do 6 miesiecy!!!..ale efekt murowany!!! nie trzeba operacji!!! Pozdrawiam serdecznie
Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję i zastanawiam się jak to wszystko ładnie zaplanować. Dieta już od bardzo dawna jest dopracowana, więc chdzi tylko o trening. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, z czego każdy trening trwa około 75 minut. Do tego zamierzam dodać aeroby i a6w. Zastanawiam się wiec jak to rozdzielić. rano a6w, po [...]
Tak jak w temacie chciałbym żeby ktoś kto się zna na tym pomógł mi ułożyć fajny plan , tak żeby masa szła w gore. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke soe trenowałem rok temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
siema niedawno skonczylem brac SWG 4000 , 3500g Olipmu i niestety musze przynac, iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem. 1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego [...]
Witam cwicze juz pare dobrych lat z przerwami krótszymi i dłuższymi, ostatnio wrocilem do treningów po półrocznej przerwie. Cwicze 3 miesiace i tak za miasiąc albo 2 planuje jakaś kreatyne. Myslałem nad no xplode + storm ,ale zastanawiam sie czy nie wystarczyłoby zwykłe mono ponieważ przerwa od kreatyny(innych odrzywek w sumie też) w moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po godzinie. Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt 1800kcal i usuwam tylko 20g z wegli. Staram sie nie jesc nabialu, ogolnie mysle ze moja dieta jest dobra. Tylko nie wodze efektow mojej pracy, cialo wyglada tak samo, waga stoi a nawet wydaje mi sie że moja uda są coraz to wieksze. Co mam robic? Odjac kcal, [...]
[...] mocno magazynować i przytyłam. Teraz gdy rehabilitacja się skończyła i staje na nogi zaczęłam z powrotem walczyć o swoje ciało jednak nie jest łatwo. Dlatego chciałam się spytać jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy, wiadomo zeby były efekty. i jaka dieta ? kobieta lat 20 wzrost 165 waga 68 codziennie siłownia plus różnego rodzaju fitnessy
